市報むさしの　No.2308　令和8年（2026年）10月15日号　6面


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講座・講習
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健康講座　時短でおいしく、
バランスのよい食事
無理なく続けられる、食生活のコツと運動を紹介。チェア体操の実技あり。
日時：11月14日（土）午前10時～11時30分
場所：商工会館
対象：市内在住・在勤・在学の方、50名（申込順）
講師：鈴木明子（管理栄養士）
費用：無料
申込・問い合わせ：前日までにWEBまたは電話で健康課電話番号51-7006へ。

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健康講座　知っておこう！
お口の病気「口腔（こうくう）がん」
口内炎・舌の痛みなど口のトラブル対策と口内セルフチェック方法を紹介。舌ブラシの使い方実技あり。
日時：11月12日（木）午前10時～11時30分
場所：芸能劇場
対象：市内在住・在勤・在学の方、50名（申込順）
講師：秋本和宏（歯科医師）
費用：無料
持ち物：筆記用具
申込・問い合わせ：前日までにWEBまたは電話で健康課電話番号51-7006へ。

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シニアのための料理講習会
【共通】
時間：午前10時30分（2時間程度）
対象：市内在住で50歳以上の方（申込順）。最少催行各3名
講師：市内協力栄養士
費用：各600円（無断キャンセルの場合は全額負担）
持ち物：調理服（エプロン、三角巾、マスク）、タオルほか
申込：各開催日3日前までに電話または直接各コミセン（12面参照）へ
問い合わせ：高齢者支援課電話番号60-1846

●秋の実りでやさしいごはん
きのこと鶏ひき肉団子ほか。
日程：10月26日（月）
場所：西久保コミセン
定員： 10名

●身体を温め冬に備える和の薬膳ごはん
雑穀米、豚肉の香ばし焼きほか。
日程： 11月1日（日）
場所：吉祥寺北コミセン
定員： 8名

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認知症サポーター養成講座
認知症の基本的な知識、市の現状など。受講者にはサポーターの証しであるサポーターカードを進呈。
日時：11月13日（金）午後1時30分～3時
場所：吉祥寺ホーム集会室
対象：市内在住・在勤・在学の方、20名程度
講師：吉祥寺ナーシングホーム在宅介護・地域包括支援センター
費用：無料
申込・問い合わせ：高齢者支援課電話番号60-1846


認知症サポーターステップアップ講座
具体的な事例を通して、認知症のある方への接し方を学ぼう。
日時：11月19日（木）午後2時～3時30分
場所：市役所813会議室
対象：市内在住・在勤・在学で認知症サポーター養成講座を受講済みの方、20名
講師：能丸創（都認知症介護指導者）
費用：無料
申込・問い合わせ：WEBまたは電話で高齢者支援課電話番号60-1846へ。

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むさしのセッション　
まちと出会う2DAYS
地域活動の先輩から活動に関わったきっかけと、その楽しさを聴き、まちとのつながり方を知る講座。
日時：①講演会…11月14日（土）②パネルディスカッション…12月19日（土）午後2時～4時
場所：商工会館市民会議室
対象：地域の中での関わりや新たなつながりを見つけたい方、50名（申込順）
講師：①影山知明（クルミドコーヒー店主）②市内で活動している方。進行…阿部剛（CRファクトリー）
費用：無料
共催：コミュニティ研究連絡会
申込・問い合わせ：WEBで市民活動推進課電話番号60-1830へ。


障がい者の就労を考えるつどい2026
障害者雇用における雇用の質向上に向けて、関係機関それぞれができることを学びます。
日時：11月11日（水）午後2時～4時
場所：三鷹産業プラザ（三鷹市下連雀3-38-4）
定員：100名程度
費用：無料
主催：武蔵野・三鷹市、ハローワーク三鷹
そのほか：12月にオンデマンド配信予定
申込・問い合わせ：WEBで障害者就労支援センターあいる電話番号26-1855、ill1@lion.ocn.ne.jpへ。


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健康
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知って得する！カラダのセミナー
目からウロコの簡単自分ケア。部位別筋肉・脂肪量などの体組成測定と結果説明、栄養・運動講座。
日時：11月5日（木）午後1時50分～4時（受付1時45分）
場所：スイングスカイルーム
対象：市内在住で65歳以上の全時間参加可能な方（ペースメーカー使用者・前回の体組成測定から1年未満の方は不可）、16名（申込順）
費用：無料
申込・問い合わせ：11月2日までにWEB、電話または直接健康づくり支援センター電話番号51-0793へ。

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「インボディミニ測定」で前回からの体の変化をチェックしよう
過去に「知って得する！カラダのセミナー」に参加した方に、測定のみを実施します。
日時：11月9日（月）・18日（水）午前10時30分〜11時30分（1名5～10分程度）
場所：保健センター講座室
対象：市内在住で健康づくりはつらつメンバーの方（当日申込可。ペースメーカー使用者・妊娠中の方・前回体組成測定から1年未満の方は不可）、10名（申込順）
費用：無料
申込・問い合わせ：各実施日前日までに電話または直接健康づくり支援センター電話番号51-0793へ。

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健康やわら体操
転倒予防など運動機能の維持を目指す介護予防教室です。
日時：各曜日（全8回）午後0時25分～1時35分・1時45分～2時55分（時間指定不可）
場所：総合体育館柔道場
対象：市内在住で65歳以上の、要介護認定・医師などからの運動制限を受けていない方、60名（初参加者優先し、超えた場合ロコモテストの結果により選考）
講師：柔道整復師
費用：無料
持ち物：筆記用具、飲み物
申込・問い合わせ：11月6日（必着）までにWEB、申込書（健康課で配布、WEBから印刷可、郵送希望の方は電話で同課へ）を郵送または直接健康課電話番号51-7006へ。

コース：A／火曜
日程：12月1日・8日・22日、令和9年1月5日・12日・19日、2月2日・9日

コース：B／土曜
日程：12月5日・12日・19日、9年1月9日・16日・23日・30日、2月6日

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腰痛予防エクササイズ～今日からはじめるセルフケア！～
デスクワークやスマホ操作による姿勢の崩れ、運動不足などからくる腰痛を予防。運動初心者も歓迎。
日時：11月19日（木）午前10時～11時15分（受付9時40分）
場所：保健センター健康増進室
対象：市内在住で18〜64歳の方、30名（申込順）
講師：健康づくり人材バンク健康運動指導士
費用：無料
託児：6カ月～未就学児、9名（申込順）
そのほか：運動制限がある・腰痛の急性期や日常生活に介助を要する方不可
申込・問い合わせ：11月13日までにWEB、電話または直接健康づくり支援センター電話番号51-0793へ。

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65歳以上の方の筋力維持・向上教室　第3期
健康維持、増進のための健康づくり講座（運動・脳トレなど）。
対象：市内在住で65歳以上の全回参加できる方（要支援・要介護認定の方不可。初参加者優先し、超えた場合抽選）
そのほか：重複申込不可

コース：①まるごと元気力向上教室
運動強度：弱
日時：12月10日～令和9年3月4日（隔週木曜、全6回）午前10時～11時30分
場所：保健センター
定員：25名
費用：無料

コース：①まるごと元気力向上教室
運動強度：弱
日時：12月17日～9年3月11日（隔週木曜、全6回）午前10時～11時30分
場所：保健センター
定員：25名
費用：無料

コース：②健脚体操教室～目指そう！アクティブシニア～
運動強度：中～中強
日時：12月7日～9年2月22日（毎週月曜、全12回）午前8時30分～10時
場所：メガロス吉祥寺（吉祥寺本町1-37-8）
定員：25名
費用：3000円

コース：②健脚体操教室～目指そう！アクティブシニア～
運動強度：中～中強
日時：12月2日～9年2月24日（毎週水曜、全12回）午後4時～5時30分
場所：メガロス吉祥寺（吉祥寺本町1-37-8）
定員：25名
費用：3000円

コース：③いきいき体づくり教室
運動強度：中～中強
日時：12月1日～9年2月23日（毎週火曜、全12回）午前10時30分～正午
場所：メディカルフィットネスクラブ武蔵境（境南町2-8-19）
定員：25名
費用：3000円

コース：③いきいき体づくり教室
運動強度：中～中強
日時：12月4日～9年2月26日（毎週金曜、全12回）午前10時30分～正午			
場所：メディカルフィットネスクラブ武蔵境（境南町2-8-19）
定員：25名
費用：3000円

コース：④シニアフィット　ヤングシニアクラス
運動強度：中
日時：12月9日～9年2月24日（隔週水曜、全6回）午前10時～11時
場所：保健センター
定員：30名
費用：無料

コース：④シニアフィット　アクティブシニアクラス
運動強度：強
日時：12月16日～9年3月3日（隔週水曜、全6回）午前10時～11時
場所：保健センター
定員：30名
費用：無料

申込・問い合わせ：10月31日までにWEBまたは下記の申込方法で
①④15日午前8時30分から電話または直接健康づくり支援センター電話番号51-0793（土・日曜、祝日を除く）へ
②15日午前11時から電話でメガロス吉祥寺電話番号21-8300（金曜休館）へ
③17日午前10時から電話でメディカルフィットネスクラブ武蔵境電話番号33-1005（金曜休館）へ
