1.禁煙のコツ

ページ番号1006211　掲載日 2021年3月31日

今すぐ禁煙しよう!と思っているかたに、禁煙をスムーズにさせるためのコツを紹介します。

（1）　禁煙を始める日を決める

禁煙開始日をたとえば何かの記念日や、喫煙本数が少ない曜日等に決め、また禁煙宣言書を作ってみるのもおすすめです。

禁煙開始後2,3日、3分から5分間ほど、たばこを吸いたい気持ちが起きやすくなります。
そんなときは、

といった方法がおすすめです。

無意識にたばこを吸っていると、禁煙開始後もついつい…となりがちです。
禁煙前に一度、いつもと違う銘柄のたばこを吸ったり、タバコを持つ手を変えてみたり等、意識的にたばこを吸ってみるのもおすすめです。

喫煙の有無にかかわらず、ストレスへの対処法を持っておくことは大切です。
たとえば、

といったことがおすすめです。

ご自分で禁煙するよりもずっと楽に確実に禁煙を可能にしてくれるサポーターが「禁煙補助薬」です。
詳しくは「2.禁煙補助薬の種類と特徴」をご参照ください。

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